30 Eylül 2017 Cumartesi

Antrenman Öncesi Nasıl Beslenmeli

→ Reklamlar ←
→ Reklamlar ←
Antrenman öncesinde tüketilen besinler hem antrenman performansınızı hem de kas gelişiminizi doğrudan etkiler. Bu nedenle doğru besinleri doğru zamanlarda tüketmeniz oldukça önemlidir. Bir çok amatör vücut geliştirmeci antrenman öncesi ve antrenman sonrası beslenmeye gereken önemi göstermez. Bu durum da kas gelişimini oldukça azaltır.



Antrenman öncesinde karbonhidrat ve protein bakımından zengin besinler tüketmeniz antrenman sırasında ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi karşılamaya ve kas yıkımını önlemeye yardımcı olur.

Başlangıç Seviyesindeki Vücutcular Antrenman Öncesi Nasıl Beslenmeli?

Antrenman öncesinde bir adet muz, yulaf ezmesi veya yumurta beyazı tüketilebilir. Kuru yemiş grubundan ad fındık, fıstık ve badem iyi bir antrenman öncesi besinidir.

Genel bir liste yapacak olursak;

Muz
Yulaf Ezmesi
Tam Tahıllı Ekmek
Fındık
Fıstık
Badem
Kuru Üzüm

olarak sıralanabilir. Bu besinlerin benzerleri de antrenman öncesi olarak tüketilebilir. Yani muz yerine elma, kuru üzüm yerine kuru erik tüketebilirsiniz. Tercih size kalmış.

Orta ve İleri Seviye Vücutcular Antrenman Öncesinde Nasıl Beslenmeli?

Bu seviyedeki sporcular supplementlerden faydalanabilir. Antrenman öncesinde tüketecekleri whey protein ve bir takım antrenman öncesi besin takviyesi ile kas gelişimlerine destek olabilirler.

O besin takviyeleri ise;

Whey Protein
Pre - Workout
Enerji Bar
Protein Bar
Kreatin
Bcaa
Yağ Yakıcı
Amino Asit

olarak sıralanabilir. Bunların yanı sıra başlangıç seviyesinde saydığımız besinlerde antrenman öncesinde tüketilebilir.

Yazının sonlarına gelmeden önce şunu belirtmek isterim ki antrenman öncesi öğün aslında bir ara öğündür. Spordan 1-2 saat önce ana öğün tüketmek antrenman performansınızı olumsuz yönde etkileyecektir. Bu nedenle ana öğünlerden hemen sonra antrenman yapmamanız çok önemlidir.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

İnd | Ping | Bing | Ping 2 | Feedburner | Auto Ping | Yandex Memurlar Kamu personeli memur adayları sağlık personeli meb personeli memur alımı kamu personeli alımı KPSS ve sınav haberleri Memurlar Haber sitesi Memur alımı, memur maaşları, memurlar için haberler, öğretmen haberleri, öğretmen atamaları, memur zamları, 4c, 4b, iş ilanları, memur ilanları, kpss haberleri Memur Site'de
Bedava MP3 Download, MP3 indir, Ücretsiz MP3, Dangerous MP3, Dangerous MP3Yerli ve yabancı hd film izle, Türkçe dublaj ve alt yazı seçenekleri ile en güncel filmleri 1080p kelimeleriyle sitemize gelenler için uyarıdır. Sitemizde hiçbir MP3 ve Full Film bulunmamaktadır! Sadece bazı sitelerden dış bağlantı alınarak tanıtım amaçlı bir kaç şarkı bulunabilir. Lütfen sanata ve sanatçıya saygı için korsan müziğe hayır! Internetten mp3 yüklemek yerine onların kaset ve cd'lerini alarak destek olalım.
Günümüzün en büyük hobilerinden birisi hiç kuşkusuz TV izlemektir. Canlı TV sitemiz TV izlemeyi siz kullanıcılarına kolaylaştırmak için kurulan bir platformdur. Sitemizde tüm kanalları kesintisiz ve donmadan rahatlıkla izleyebilirsiniz.
aktüel, ürünler, kataloğu, broşürü, insert, indirim, kampanya, promosyon, a101, bim, şok, market,aktuel katalogu
YASAL UYARI;

Sitemizde yer alan bilgi, yorum ve tavsiyeleri yatırım danışmanlığı kapsamında değildir. Yatırım danışmanlığı hizmeti; aracı kurumlar, portföy yönetim şirketleri, mevduat kabul etmeyen bankalar ile müşteri arasında imzalanacak yatırım danışmanlığı sözleşmesi çerçevesinde sunulmaktadır. Burada yer alan yorum,analiz ve tavsiyeler, yorum,analiz ve tavsiyede bulunanların kişisel görüşlerine dayanmaktadır. Bu görüşler mali durumunuz ile risk ve getiri tercihlerinize uygun olmayabilir. Bu nedenle, sadece burada yer alan bilgilere dayanılarak yatırım kararı verilmesi beklentilerinize uygun ve doğru sonuçlar doğurmayabilir. Burada yer alan bilgiler, güvenilir olduğuna inanılan halka açık kaynaklardan elde edilmiş olup bu kaynaklardaki bilgilerin hata ve eksikliğinden ve ticari amaçlı işlemlerde kullanılmasından doğabilecek zararlardan www.memursite.com ve yöneticileri hiçbir şekilde sorumluluk kabul etmemektedir.
Sitemizde yer alan bilgiler tanı ve tedavi amaçlı değildir. Sizlere aktardığımız bilgiler, tavsiye niteliğinde olup reçete ya da tedavi yöntemlerinizi değiştirmeye yönelik değildir. Sitemizdeki bilgiler hastalıkların tanı ve tedavisinde kullanılmamalıdır. Sitemizdeki bilgileri uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışınız. Sağlık problemlerinizin temelinde yatan sorunu ancak doktorunuza muayene olarak bulabilirsiniz. Bu bilgiler tanı ve tedavi amaçlı kullanıldığında sorumluluk tamamen Kullanıcılar ve Üyelere aittir. Bilgilerin yanlış anlaşılmasından ve buna bağlı olarak doğabilecek mağduriyetten sitemiz yasal sorumluluk altında değildir, siteye girmekle bu şartları okumuş, anlamış ve kabul etmiş sayılırsınız.
TELİF HAKKI;

Sitemizde yer alan resimler google servisinden temin edilmektedir tüm hakları kendilerine aittir.Sitemizde bulunan videolar fragman niteliği taşımaktadır bu sebeple hiç bir yasal işleme tabi tutulamaz.Sitemizdeki filmler/videolar/Canlı TV Kanalları kesinlikle sunucularımız da barındırılmaz. Büyük video sitelerinden vk.com , youtube.com, dailymotion.com, facebook.com gibi sayfalardan alınmaktadır bu sebeple hiç bir sorumluluğu kabul etmemektedir.

Kaynak gösterilmeden alıntı yapılamaz! Sitemiz, hukuka, yasalara, telif haklarına ve kişilik haklarına saygılı olmayı amaç edinmiştir. Sitemiz, 5651 sayılı yasada tanımlanan "yer sağlayıcı" olarak hizmet vermektedir. İlgili yasaya göre, site yönetiminin hukuka aykırı içerikleri kontrol etme yükümlülüğü yoktur. Bu sebeple, sitemiz "uyar ve kaldır" prensibini benimsemiştir. Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan bir biçimde paylaşıldığını düşünen hak sahipleri bilgi[at]memursite.com adresinden bize ulaşabilirler. Bizle iletişime geçilmesi halinde mücbir sebep olmazsa en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gerekli işlemler yapılacaktır.
Memursite.com haber, yorum ve reklam için - İletişim: reklam@memursite.com
Maps1*Maps2*Maps3*Maps4*Maps5*Maps6*Maps7*Maps8*Maps9*Maps10*Maps11*Maps12*Maps13*Maps14*Maps15*Maps16*Maps17