1 Nisan 2018 Pazar

Vücudunuzda Magnezyum'un Eksik Olduğunu Nasıl Anlarsınız?

→ Reklamlar ←
→ Reklamlar ←
Bu liste de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu her maddeden bahsetme konusunda ne kadar kararlı olduğumuzun bir işareti.

Hattâ ''...başında geliyor'' desek yanlış olmaz. Ama önce yeme alışkanlıklarımızın değişmesiyle vücudumuza giren magnezyum miktarını azalttık, sonra da tarım ürünlerindeki ve hazır gıdalardaki magnezyum oranını baltalayan tarım ilaçları, suni gübreler ve katkı maddeleri geldi.



Bugün insanların %80'lik bir kısmı günlük ihtiyaç duydukları magnezyum miktarının altında kalıyorlar.

Oysa magnezyum minerali vücudumuzda o kadar kritik fonksiyonlarda görevli ki!

Hücrelerimizin enerji depoları magnezyumdan oluşuyor örneğin, enerji üretiminde görev alıyor magnezyum. Protein yapımına, yeni hücreler üretilmesine katkıda bulunuyor, sindirimi güçlendiriyor, kaslarımızın kasılmasında ve gevşemesinde görevi mevcut, kan basıncımızın düzenlenmesinde söz sahibi... Ve 300'ün üzerinde enzimin üretilebilmesi bu mineralin varlığına bağlı!

Bu kadar önemli bir minerali yeterli tüketmediğimizde nelerle mi karşılaşıyoruz?

Kas rahatsızlıkları
Uyuşukluk, karıncalanma, kramp, ani kasılmalar ve kas ağrıları bunlardan en sık rastlananları... Bu dört kas rahatsızlığını sık sık yaşıyorsanız yeterli magnezyum tüketmiyorsunuz demektir.

Ayrıca yalnızca kaslarınızda değil, vücudunuzun herhangi bir noktasındaki karıncalanma bile magnezyum açığına işaret eder. - - - - - -

Kalp ve damar rahatsızlıkları
Kalp ritminde bozukluklardan tutun da koroner damarlardaki spazmın sebep olduğu göğüs ağrılarına, yüksek tansiyona kadar...


Kas faliyetlerimizi bir sinyal gibi çalışarak düzenleyen magnezyum, kalp ve damarlarımızın da gerektiği gibi kasılıp gevşemesinin, dolayısıyla dolaşım sistemimizin doğru çalışmasının anahtarıdır. Eksikliği halinde yukarıda belirttiğimiz sorunlar meydana gelir. - - - - - -

Tükenmişlik sendromu
Kadınlarda ve genç erişkin gruplarda daha sık görülen Tükenmişlik Sendromu (Fibromiyalji) da direkt olarak magnezyum eksikliği ile bağlantılı...

Yaşam kalitesini ve iş gücünü direkt etkilediği için maliyeti en yüksek hastalıklar sıralamasında kalp hastalıklarının ardından ikinci sırada yer alan fibromiyalji, kronik yorgunluk sendromu olarak da bilinir. Yaygın kas ağrıları baş ağrısına yol açar, uyku düzensizlikleri görülür, bitkinlik ve halsizlik alır başını gider...

Kemik erimesi
Magnezyum mineralinin %20-30 kadarı kaslarımızda, %70-80'iyse kemiklerimizde bulunur. Eksikliğinde kemik erimesi (Osteoporoz) riskini kuvvetle arttırmış olursunuz. - - - - - -

Uykusuzluk
Magnezyum eksikliğini teşhis etmek için tükenmişlik sendromunu her belirtisiyle yaşamayı beklemeyin... Yalnızca insomnia bile yeterli magnezyum tüketmediğinizin bir numaralı kanıtıdır.

Ne yemek lazım?
Magnezyumun günlük önerilen tüketim miktarı kadınlar için 310 miligram, erkekler içinse 400 miligram olarak belirlenmiştir... İşte size matematiğini rahatlıkla yapabileceğiniz bir küçük liste;


Ispanak - Bir tabak; 157 mg (günlük ihtiyacın %40'ı)
Pazı - Bir tabak; 154 mg (günlük ihtiyacın %38'i)
Börülce - Bir tabak; 120 mg (günlük ihtiyacın %30'u)
Bitter Çikolata - Bir tablet; 95 mg (günlük ihtiyacın %24'ü)
Kabak çekirdeği - Bir avuç; 92 mg (günlük ihtiyacın %23'ü)
Badem - Bir avuç; 80 mg (günlük ihtiyacın %20'si)
Avokado - Bir orta boy; 58 mg (günlük ihtiyacın %15'i)
Yoğurt - Bir tabak; 50 mg (günlük ihtiyacın %13'ü)
İncir - Yarım tabak: 50 mg (günlük ihtiyacın %13'ü)
Muz - Bir orta boy; 32 mg (günlük ihtiyacın %8'i)

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

İnd | Ping | Bing | Ping 2 | Feedburner | Auto Ping | Yandex Memurlar Kamu personeli memur adayları sağlık personeli meb personeli memur alımı kamu personeli alımı KPSS ve sınav haberleri Memurlar Haber sitesi Memur alımı, memur maaşları, memurlar için haberler, öğretmen haberleri, öğretmen atamaları, memur zamları, 4c, 4b, iş ilanları, memur ilanları, kpss haberleri Memur Site'de
Bedava MP3 Download, MP3 indir, Ücretsiz MP3, Dangerous MP3, Dangerous MP3Yerli ve yabancı hd film izle, Türkçe dublaj ve alt yazı seçenekleri ile en güncel filmleri 1080p kelimeleriyle sitemize gelenler için uyarıdır. Sitemizde hiçbir MP3 ve Full Film bulunmamaktadır! Sadece bazı sitelerden dış bağlantı alınarak tanıtım amaçlı bir kaç şarkı bulunabilir. Lütfen sanata ve sanatçıya saygı için korsan müziğe hayır! Internetten mp3 yüklemek yerine onların kaset ve cd'lerini alarak destek olalım.
Günümüzün en büyük hobilerinden birisi hiç kuşkusuz TV izlemektir. Canlı TV sitemiz TV izlemeyi siz kullanıcılarına kolaylaştırmak için kurulan bir platformdur. Sitemizde tüm kanalları kesintisiz ve donmadan rahatlıkla izleyebilirsiniz.
aktüel, ürünler, kataloğu, broşürü, insert, indirim, kampanya, promosyon, a101, bim, şok, market,aktuel katalogu
YASAL UYARI;

Sitemizde yer alan bilgi, yorum ve tavsiyeleri yatırım danışmanlığı kapsamında değildir. Yatırım danışmanlığı hizmeti; aracı kurumlar, portföy yönetim şirketleri, mevduat kabul etmeyen bankalar ile müşteri arasında imzalanacak yatırım danışmanlığı sözleşmesi çerçevesinde sunulmaktadır. Burada yer alan yorum,analiz ve tavsiyeler, yorum,analiz ve tavsiyede bulunanların kişisel görüşlerine dayanmaktadır. Bu görüşler mali durumunuz ile risk ve getiri tercihlerinize uygun olmayabilir. Bu nedenle, sadece burada yer alan bilgilere dayanılarak yatırım kararı verilmesi beklentilerinize uygun ve doğru sonuçlar doğurmayabilir. Burada yer alan bilgiler, güvenilir olduğuna inanılan halka açık kaynaklardan elde edilmiş olup bu kaynaklardaki bilgilerin hata ve eksikliğinden ve ticari amaçlı işlemlerde kullanılmasından doğabilecek zararlardan www.memursite.com ve yöneticileri hiçbir şekilde sorumluluk kabul etmemektedir.
Sitemizde yer alan bilgiler tanı ve tedavi amaçlı değildir. Sizlere aktardığımız bilgiler, tavsiye niteliğinde olup reçete ya da tedavi yöntemlerinizi değiştirmeye yönelik değildir. Sitemizdeki bilgiler hastalıkların tanı ve tedavisinde kullanılmamalıdır. Sitemizdeki bilgileri uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışınız. Sağlık problemlerinizin temelinde yatan sorunu ancak doktorunuza muayene olarak bulabilirsiniz. Bu bilgiler tanı ve tedavi amaçlı kullanıldığında sorumluluk tamamen Kullanıcılar ve Üyelere aittir. Bilgilerin yanlış anlaşılmasından ve buna bağlı olarak doğabilecek mağduriyetten sitemiz yasal sorumluluk altında değildir, siteye girmekle bu şartları okumuş, anlamış ve kabul etmiş sayılırsınız.
TELİF HAKKI;

Sitemizde yer alan resimler google servisinden temin edilmektedir tüm hakları kendilerine aittir.Sitemizde bulunan videolar fragman niteliği taşımaktadır bu sebeple hiç bir yasal işleme tabi tutulamaz.Sitemizdeki filmler/videolar/Canlı TV Kanalları kesinlikle sunucularımız da barındırılmaz. Büyük video sitelerinden vk.com , youtube.com, dailymotion.com, facebook.com gibi sayfalardan alınmaktadır bu sebeple hiç bir sorumluluğu kabul etmemektedir.

Kaynak gösterilmeden alıntı yapılamaz! Sitemiz, hukuka, yasalara, telif haklarına ve kişilik haklarına saygılı olmayı amaç edinmiştir. Sitemiz, 5651 sayılı yasada tanımlanan "yer sağlayıcı" olarak hizmet vermektedir. İlgili yasaya göre, site yönetiminin hukuka aykırı içerikleri kontrol etme yükümlülüğü yoktur. Bu sebeple, sitemiz "uyar ve kaldır" prensibini benimsemiştir. Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan bir biçimde paylaşıldığını düşünen hak sahipleri bilgi[at]memursite.com adresinden bize ulaşabilirler. Bizle iletişime geçilmesi halinde mücbir sebep olmazsa en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gerekli işlemler yapılacaktır.
Memursite.com haber, yorum ve reklam için - İletişim: reklam@memursite.com
Maps1*Maps2*Maps3*Maps4*Maps5*Maps6*Maps7*Maps8*Maps9*Maps10*Maps11*Maps12*Maps13*Maps14*Maps15*Maps16*Maps17