Son Dakika

Ramazanda limonatanız, dondurmanız probiyotikli olsun...

→ Reklamlar ←
→ Reklamlar ←
-- --
Ramazan ayının sonlarına yaklaşırken; oruçlu olan kişilerin büyük çoğunluğunda kabızlık, hazımsızlık şikayetleri yaşanıyor. Oruç tutarken bu sıkıntıların daha sık yaşanmasının başlıca sebepleri; yetersiz su, probiyotik, posa alımı ve hareketsizlik.
Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger bu tür sorunların yaşanmaması ve sindirim sisteminin dengesinin korunmasında probiyotiklerin önemine dikkat çekerek, Ramazan ayından sonra da vücudun normal dengesine çabuk ulaşabilmesi için özellikle çifrt kaplama teknolojisi ile üretilen probiyotik kullanımının önemine vurgu yaptı.

Ramazan ayında oruç tutanlarda sıklıkla karşılaşılan sindirim sistemi şikayetlerini en aza indirmek için ip uçları veren Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger, 4 adımda kabızlık, hazımsızlık gibi sıkıntılardan kurtulmanın mümkün olduğunu belirtiyor.

1- Daha fazla su için!
Sahurda ortalama 1lt. yani 5 bardak, iftar ve sonrasında da 1,5 lt. yani 7 bardak su için.

2- Posa tüketiminizi arttırın!
Sahur ve iftarda bolca salata veya sebze söğüş, iki öğünden en az birinde sebze yemeği tüketmeye özen gösterin. Sahur ve iftar sonrası meyve yemeyi ihmal etmeyin. Daha fazla posa alımı için ramazan pidesini ve ekmeklerinizi koyu renkli tercih edin.

3- Hareketinizi arttırın!
İftar sonrası 40 dakika hafif tempo yürüyüş yaparak kabızlıktan kurtulmanız mümkün. Düzenli fiziksel aktivite yapmak, sindirim sistemini olumlu yönde etkiler. Bugün itibariyle iftar sonrası yürüyüşlerinize başlamalısınız.

4- Sahur ve iftar menünüze probiyotikleri ekleyin.
Probiyotikler yani faydalı bakteriler sindirim sistemimizin dostudur. Oruç tutarken, günlük probiyotik alımınızı arttırarak kabızlıktan kurtulabilirsiniz. Öğünlerde yoğurt ve kefir tüketebilirsiniz. Fakat bu besinlerle alınan probiyotikler, mide asidinden olumsuz etkilenerek kayba uğramakta ve bağırsaklara az sayıda ulaşmaktadır. Günlük hedeflenen probiyotik ihtiyacımızın tamamını bu besinler ile karşılayamazken eczanelerde rahatlıkla bulabileceğiniz probiyotik takviyeler imdadımıza yetişir.
 Ayrıca probiyotik takviyelerde canlılık ve mide asidine dayanıklılık konusunun çok önemli. Mutlaka canlılığını muhafaza eden kaliteli, bilimsel çalışması yapılmış, içeriği bilinen ürünler kullanılmalıdır. Bir de mide asidine dayanıklılık çok önemli. Bazı probiyotikler bağırsaklara canlı ulaşabilsin diye çift kaplama teknolojisi ile üretilirler. Çift kaplama teknolojisi aside dayanıklılığı ve canlılığı 100 kat arttıran tek teknolojidir. İlk kaplama mide asidinden korur, ikinci kaplama ise bağırsaklara ulaşıldığında açılır. Böylece azami sayıda yararlı bakteri bağırsaklara ulaştırılır. Seçeceğiniz probiyotik preparatlarda dikkat etmeniz gereken en önemli nokta; mide asidine dayanıklı olması ve bağırsaklara kayba uğramadan ulaşmasıdır.

Probiyotik Tarifler
Gün içerisinde probiyotik tablet alabilir veya tükettiğiniz kurabiye, salata, çorba, limonata, vb. kısaca her türlü yiyecek ve içeceğe probiyotiklerin toz formunu ekleyerek günlük probiyotik alımınızı arttırabilirsiniz. Günlük probiyotik alımını sağladığınızda kabızlığa karşı korunur; hatta yaşamakta olduğunuz kabızlık şikayetinden de kurtulmuş olursunuz. İşte sizler için hazırladığım probiyotik tarifler kitapçığında yer alan pratik, hafif ve lezzetli tariflerden 2 tanesi:

• PROBİYOTİK LİMONATA / 5 porsiyon
Ramazanda iftarda ve sonrasında içebileceğiniz buz gibi bir limonataya ne dersiniz? 5 dakikada hazırlayabileceğiniz bu harika içeceğin 1 porsiyonu sadece 12 kalori. Üstelik 9.4 mg C vitamini ile bağışıklığınızı da güçlendiriyor. Artık sizin limonatanız sindirim sisteminizin koruyucusu probiyotiklerden zengin… Ev yapımı probiyotik limonatanız ile serinlerken hafifleyin!

Malzemeler:
7 bardak oda sıcaklığında su
4 adet limonun suyu
1 minik küp taze zencefil
1 avuç taze nane
4 paket (saşe) NBL Probiyotik Gold
Dilerseniz 1 Yemek kaşığı tatlandırıcı
1 adet buz kalıbı

Hazırlanışı:
Cam bir şişenin içine su, limonun suyu, kabuğu soyulmuş misket büyüklüğünde taze zencefil ve 4 adet NBL Probiyotik Gold ekleyin (Dilerseniz tatlandırıcı ekleyebilirsiniz). Şişenin kapağını kapatarak iyice çalkalayın. Probiyotik tozlar dual kaplama teknolojisinde olduğu için iyice çözünmesi için çok çalkalanması gerekebilir. Ardından buzdolabında bir süre beklemeye bırakın.
Taze nane yapraklarını (1-2 adet) boş buz kalıplarının içine yerleştirin ve üzerine su ilave ederek dondurun.
Limonatanızı nane yapraklı buzlarınız ile birlikte soğuk servis yapın.

• EV YAPIMI PROBİYOTİK DONDURMA / 8 porsiyon
Dondurma, yaz aylarında keyifle tükettiğimiz en sevdiğimiz tatlılardan. Ara öğünlerde keyifle tükettiğimiz en masum tatlılardan biri olan dondurmanın, probiyotik içerenini hiç duymuş muydunuz? Artık sizin dondurmanız probiyotik! Evde kolayca hazılayabileceğiniz probiyotik dondurmanıza çocuklar, yetişkinler; kısaca herkes bayılacak! Probiyotik dondurmanızı iftar yemeğinizden 1 saat sonra afiyetle tüketebilirsiniz. 1 porsiyonda ortalama 3 top probiyotik dondurma tüketerek sadece 80 kkal. enerji almış olursunuz.

Malzemeler:
500 ml. Süt
8-10 gr. Salep
80 gr. Esmer şeker (veya 8 gr. Tatlandırıcı)
4 paket (saşe) NBL Probiyotik Gold

Hazırlanışı:
Küçük bir tencerede süt, salep, tatlandırıcı/şeker ve 4 paket (saşe) NBL Probiyotik Gold'ları karıştırarak pişirin. Tenceredeki karışımı soğumaya bırakın. Dondurma yapma makineniz var ise soğumuş olan karışımı çalışır durumdaki makineye dökün ve 30 dak. kadarmakinenizi çalıştırın. Makineniz yok ise; karışımı iyice karıştırıp; biraz dondurun ve ardından tekrar karıştırıp bu sefer iyice donmaya bırakın. Probiyotik dondurmanız -18C'de iyice donduktan sonra artık tüketilmeye hazır!

Hiç yorum yok:

Yorum Gönderme

İnd | Ping | Bing | Ping 2 | Feedburner | Auto Ping | Yandex Memurlar Kamu personeli memur adayları sağlık personeli meb personeli memur alımı kamu personeli alımı KPSS ve sınav haberleri Memurlar Haber sitesi Memur alımı, memur maaşları, memurlar için haberler, öğretmen haberleri, öğretmen atamaları, memur zamları, 4c, 4b, iş ilanları, memur ilanları, kpss haberleri Memur Site'de
Bedava MP3 Download, MP3 indir, Ücretsiz MP3, Dangerous MP3, Dangerous MP3Yerli ve yabancı hd film izle, Türkçe dublaj ve alt yazı seçenekleri ile en güncel filmleri 1080p kelimeleriyle sitemize gelenler için uyarıdır. Sitemizde hiçbir MP3 ve Full Film bulunmamaktadır! Sadece bazı sitelerden dış bağlantı alınarak tanıtım amaçlı bir kaç şarkı bulunabilir. Lütfen sanata ve sanatçıya saygı için korsan müziğe hayır! Internetten mp3 yüklemek yerine onların kaset ve cd'lerini alarak destek olalım.
Günümüzün en büyük hobilerinden birisi hiç kuşkusuz TV izlemektir. Canlı TV sitemiz TV izlemeyi siz kullanıcılarına kolaylaştırmak için kurulan bir platformdur. Sitemizde tüm kanalları kesintisiz ve donmadan rahatlıkla izleyebilirsiniz.
aktüel, ürünler, kataloğu, broşürü, insert, indirim, kampanya, promosyon, a101, bim, şok, market,aktuel katalogu
YASAL UYARI;

Sitemizde yer alan bilgi, yorum ve tavsiyeleri yatırım danışmanlığı kapsamında değildir. Yatırım danışmanlığı hizmeti; aracı kurumlar, portföy yönetim şirketleri, mevduat kabul etmeyen bankalar ile müşteri arasında imzalanacak yatırım danışmanlığı sözleşmesi çerçevesinde sunulmaktadır. Burada yer alan yorum,analiz ve tavsiyeler, yorum,analiz ve tavsiyede bulunanların kişisel görüşlerine dayanmaktadır. Bu görüşler mali durumunuz ile risk ve getiri tercihlerinize uygun olmayabilir. Bu nedenle, sadece burada yer alan bilgilere dayanılarak yatırım kararı verilmesi beklentilerinize uygun ve doğru sonuçlar doğurmayabilir. Burada yer alan bilgiler, güvenilir olduğuna inanılan halka açık kaynaklardan elde edilmiş olup bu kaynaklardaki bilgilerin hata ve eksikliğinden ve ticari amaçlı işlemlerde kullanılmasından doğabilecek zararlardan www.memursite.com ve yöneticileri hiçbir şekilde sorumluluk kabul etmemektedir.
Sitemizde yer alan bilgiler tanı ve tedavi amaçlı değildir. Sizlere aktardığımız bilgiler, tavsiye niteliğinde olup reçete ya da tedavi yöntemlerinizi değiştirmeye yönelik değildir. Sitemizdeki bilgiler hastalıkların tanı ve tedavisinde kullanılmamalıdır. Sitemizdeki bilgileri uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışınız. Sağlık problemlerinizin temelinde yatan sorunu ancak doktorunuza muayene olarak bulabilirsiniz. Bu bilgiler tanı ve tedavi amaçlı kullanıldığında sorumluluk tamamen Kullanıcılar ve Üyelere aittir. Bilgilerin yanlış anlaşılmasından ve buna bağlı olarak doğabilecek mağduriyetten sitemiz yasal sorumluluk altında değildir, siteye girmekle bu şartları okumuş, anlamış ve kabul etmiş sayılırsınız.
TELİF HAKKI;

Sitemizde yer alan resimler google servisinden temin edilmektedir tüm hakları kendilerine aittir.Sitemizde bulunan videolar fragman niteliği taşımaktadır bu sebeple hiç bir yasal işleme tabi tutulamaz.Sitemizdeki filmler/videolar/Canlı TV Kanalları kesinlikle sunucularımız da barındırılmaz. Büyük video sitelerinden vk.com , youtube.com, dailymotion.com, facebook.com gibi sayfalardan alınmaktadır bu sebeple hiç bir sorumluluğu kabul etmemektedir.

Kaynak gösterilmeden alıntı yapılamaz! Sitemiz, hukuka, yasalara, telif haklarına ve kişilik haklarına saygılı olmayı amaç edinmiştir. Sitemiz, 5651 sayılı yasada tanımlanan "yer sağlayıcı" olarak hizmet vermektedir. İlgili yasaya göre, site yönetiminin hukuka aykırı içerikleri kontrol etme yükümlülüğü yoktur. Bu sebeple, sitemiz "uyar ve kaldır" prensibini benimsemiştir. Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan bir biçimde paylaşıldığını düşünen hak sahipleri bilgi[at]memursite.com adresinden bize ulaşabilirler. Bizle iletişime geçilmesi halinde mücbir sebep olmazsa en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gerekli işlemler yapılacaktır.
Memursite.com haber, yorum ve reklam için - İletişim: reklam@memursite.com
OcakŞubatMartNisanMayıs Haziran Temmuz Ağustos EylülEkimKasım AralıkPazartesiSalıÇarşambaPerşembeCumaCumartesiPazar  2020 2021 2022 2023 2024 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55. 56. 57. 58. 59. 60. 61. 62. 63. 64. 65. 66. 67. 68. 69. 70. 71. 72. 73. 74. 75. 76. 77. 78. 79. 80. 81. 82. 83. 84. 85. 86. 87. 88. 89. 90. 91. 92. 93. Maps1*Maps2*Maps3*Maps4*Maps5*Maps6*Maps7*Maps8*Maps9*Maps10*Maps11*Maps12*Maps13*Maps14*Maps15*Maps16*Maps17