Ana Sayfa / Fitness / Sağlık / Protein açısından zengin 10 gıda

Protein açısından zengin 10 gıda

Etiketler: Fitness, Sağlık

Yazı Boyutunu Büyütüp-Küçültme +Aa-

→ Reklamlar ←

-- --

Kilo verme yolculuğunuz sırasında kırmızı et yemiyor musunuz? Haşlanmış yumurta ve ızgara tavuk göğsü yemekten sıkıldınız mı? O zaman, işte beslenmenize ilave etmeniz gereken protein açısından zengin 10 gıda. Bu sebzeleri bulmak kolay ve pişirmesi de uzun sürmüyor. Listeye aşağıda bir göz atın.

**1. Bezelye

Bezelye mükemmel bir protein kaynağıdır. Taze, dondurulmuş, haşlanmış, kızartılmış, vb. olarak tüketilebilir. Sebzede bulunabilecek en yüksek protein miktarına sahiptir. Bezelyeyi çorbalara, pilava ilave edebilir ve zeytinyağıyla sote edip yemeklerinizde kullanabilirsiniz.
**2. Ispanak

Popüler bir "süper gıda" olan ıspanak, harika bir protein kaynağıdır. Ispanağın vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zegin olması, onu kilo vermek için mükemmel bir besin yapar. Ispanağı diğer sebzelerle beraber zeytinyağında sote edebilir, çorbanıza doğranmış ıspanak yaprakları ilave edebilirsiniz.
**3. Kale (Kıvırcık lahananın başka türü olan bir sebze)

En iyi yeşil yapraklı sebzelerden biri olan kale, protein ve diğer besin maddeleri açısından zengin bir gıdadır. Bu sebzenin en güzel yanı istediğini şekilde tüketebilmeniz; haşlanmış olarak çorba ya da tencere yemeklerinde, salata malzemesi olarak, blender'la çekilmiş olarak yeşil bir smoothie ile tadını çıkarabilirsiniz.
4. Brokoli

Brokoli, protein, lif, antioksidanlar ve mineraller açısından zengin bir sebzedir. Brokoliyi çorbaya, salatalara katabilir veya buharda haşlayıp tüketerek içerdiği besin öğelerinin müthiş faydalarından yararlanabilirsiniz. Brokoli, atıştırma isteği geldiği zamanlarda sağlıklı bir atıştırmalığa yönelmek için de tercih edilebilir.
**5. Soya filizi

Sağlıklı bir beslenme için sandviçlerinize, salatalarınıza ve çorbalara ilave edin. Filizler protein bakımından zengindir ve açlığınızı gidererek kilo vermenize yardımcı olur. Akşamları küçük atıştırma istekleri geldiğinde atıştırmak için iyi bir seçenek olabilir.
**6. Mantar

Bağışıklık sistemini güçlendirme özelliği sayesinde mantar, yemeklere lezzet katmanın yanında sağlık da. Sağladığı faydalardan ayrarlanmak için çorbalarınıza mantar ilave edebilir veya mantarı diğer sebzelerle beraber ızgarada pişirebilirsiniz.
**7. Brüksel lahanası

Turpgil sebzeler, kilo kaybı için gerekli olan iki temel besin maddesi olan protein ve lif bakımından zengindir. Brüksel lahanasını fırın tepsisine koyup fırında pişirin, ardında üzerine zeytinyağı gezdirip tuz ilave ederek lezzetli bir yemek elde edin. Salatalarınızda kullanabilirsiniz.
**8. Enginar

Bu sebzenin çiçeğinin rengine bakar mısınız, yemeklerinize güzellik katmaması mümkün değil. İsterseniz buharda isterseniz fırında pişirebilir ve istediğiniz herhangi bir şekilde yiyebilirsiniz. Zengin bir protein kaynağı olan brüksel lahanasıyla hem lezzetli hem de doyurucu yemekelr yapabilirsiniz.
**9. Kuşkonmaz

Protein açısından zengin olan kuşkonmaz, toksinlerden arınmak için harika bir gıdadır. Aynı zamanda metabolizma için önemli bir besin maddesi olan lif bakımından zengindir. Bu sebzenin en iyi yanı kısa pişirme süresi. En fazla beş dakika içinde yağda sote edip yemeğinize ilave edebilirsiniz.
**10. Mısır

Mısır, hem protein bakımından zengindir hem de lif içeriği yüksek bir gıdadır. Haşlayarak veya ızgara yaparak koçanından ısırarak yiyebilir veya salatalarınıza, çorbalara ve diğer yemeklere ekleyebilirsiniz.

→ Reklamlar ← → Reklamlar ←

Hakkımızda
Memursite.Com yayın hayatına başladığı ilk günden itibaren. İlkeli ve tarafsız haber anlayışıyla siz değerli ziyaretçilerimiz için özel olarak tasarlanmıştır. Sitemiz hakkında her türlü istek öneri ve şikayetlerinizi bilgi[at]memursite.com adresine mail atarak iletebilirsiniz.
UYARI: Bu sitede yer alan her türlü bilgi; kamuoyunu bilgilendirme amaçlıdır. Sitemizde yer alan yatırım amaçlı bilgi, yorum ve tavsiyeleri ekonomik anlamda yatırım danışmanlığı kapsamında değildir. Oluşabilecek maddi ve manevi kayıpların önüne geçmek için Bir Uzmandan Yardım Alınız. Ayrıca Sayfa içeriği tavsiye niteliğinde olup, reçete ya da tedavi yöntemlerinizi değiştirmeye yönelik değildir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurun.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

İnd | Ping | Bing | Ping 2 | Feedburner | Auto Ping | Yandex Memurlar Kamu personeli memur adayları sağlık personeli meb personeli memur alımı kamu personeli alımı KPSS ve sınav haberleri Memurlar Haber sitesi Memur alımı, memur maaşları, memurlar için haberler, öğretmen haberleri, öğretmen atamaları, memur zamları, 4c, 4b, iş ilanları, memur ilanları, kpss haberleri Memur Site'de

Bedava MP3 Download, MP3 indir, Ücretsiz MP3, Dangerous MP3, Dangerous MP3Yerli ve yabancı hd film izle, Türkçe dublaj ve alt yazı seçenekleri ile en güncel filmleri 1080p kelimeleriyle sitemize gelenler için uyarıdır. Sitemizde hiçbir MP3 ve Türkçe Dublaj Full HD ve Türkçe Altyazılı 1080p İzle Tek Parca 4k 1080p Full HD filmi seyret Full Film bulunmamaktadır! Sadece bazı sitelerden dış bağlantı alınarak tanıtım amaçlı bir kaç şarkı bulunabilir. Lütfen sanata ve sanatçıya saygı için korsan müziğe hayır! Internetten mp3 yüklemek yerine onların kaset ve cd'lerini alarak destek olalım.

Günümüzün en büyük hobilerinden birisi hiç kuşkusuz TV izlemektir. Canlı TV sitemiz TV izlemeyi siz kullanıcılarına kolaylaştırmak için kurulan bir platformdur. Sitemizde tüm kanalları kesintisiz ve donmadan rahatlıkla izleyebilirsiniz.
aktüel, ürünler, kataloğu, broşürü, insert, indirim, kampanya, promosyon, a101, bim, şok, market,aktuel katalogu
YASAL UYARI;

Sitemizde yer alan bilgi, yorum ve tavsiyeleri yatırım danışmanlığı kapsamında değildir. Yatırım danışmanlığı hizmeti; aracı kurumlar, portföy yönetim şirketleri, mevduat kabul etmeyen bankalar ile müşteri arasında imzalanacak yatırım danışmanlığı sözleşmesi çerçevesinde sunulmaktadır. Burada yer alan yorum,analiz ve tavsiyeler, yorum,analiz ve tavsiyede bulunanların kişisel görüşlerine dayanmaktadır. Bu görüşler mali durumunuz ile risk ve getiri tercihlerinize uygun olmayabilir. Bu nedenle, sadece burada yer alan bilgilere dayanılarak yatırım kararı verilmesi beklentilerinize uygun ve doğru sonuçlar doğurmayabilir. Burada yer alan bilgiler, güvenilir olduğuna inanılan halka açık kaynaklardan elde edilmiş olup bu kaynaklardaki bilgilerin hata ve eksikliğinden ve ticari amaçlı işlemlerde kullanılmasından doğabilecek zararlardan www.memursite.com ve yöneticileri hiçbir şekilde sorumluluk kabul etmemektedir.
Sitemizde yer alan bilgiler tanı ve tedavi amaçlı değildir. Sizlere aktardığımız bilgiler, tavsiye niteliğinde olup reçete ya da tedavi yöntemlerinizi değiştirmeye yönelik değildir. Sitemizdeki bilgiler hastalıkların tanı ve tedavisinde kullanılmamalıdır. Sitemizdeki bilgileri uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışınız. Sağlık problemlerinizin temelinde yatan sorunu ancak doktorunuza muayene olarak bulabilirsiniz. Bu bilgiler tanı ve tedavi amaçlı kullanıldığında sorumluluk tamamen Kullanıcılar ve Üyelere aittir. Bilgilerin yanlış anlaşılmasından ve buna bağlı olarak doğabilecek mağduriyetten sitemiz yasal sorumluluk altında değildir, siteye girmekle bu şartları okumuş, anlamış ve kabul etmiş sayılırsınız.

Memursite.com haber, yorum ve reklam için - İletişim: reklam@memursite.com

Ocak. Şubat. Mart. Nisan. Mayıs Haziran Temmuz Ağustos Eylül. Ekim. Kasım Aralık. Pazartesi, Salı, Çarşamba, Perşembe, Cuma, Cumartesi, Pazar 2020 2021 2022 2023 2024 2025 2026 2027 2028 2029 2030 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55. 56. 57. 58. 59. 60. 61. 62. 63. 64. 65. 66. 67. 68. 69. 70. 71. 72. 73. 74. 75. 76. 77. 78. 79. 80. 81. 82. 83. 84. 85. 86. 87. 88. 89. 90. 91. 92. 93. Maps1*Maps2*Maps3*Maps4*Maps5*Maps6*Maps7*Maps8*Maps9*Maps10*Maps11*Maps12*Maps13*Maps14*Maps15*Maps16*Maps17