
kullanmadan hazırlayabileceğiniz bir protein shake tarifi hazırladık. Umarım beğenirsiniz.
Gerekli Malzemeler
250 gram lor peyniri (tuzsuz olması çok önemli)
1 adet muz
1 yemek kaşığı kakao (Nesquik'de kullanabilirsiniz)
İsteğe göre 1 tutam tarçın
Su (Shakenizin miktarına göre)
Not : Suyu ilave ederken shakenizin hafif bir koyulukta olması gerektiğini dikkate alınız. Çok koyu veya çok cıvık olmamasına özen gösteriniz.
Besin Değerleri
Enerji, kcal : 370
Protein, g : 42
Karbonhidrat, g : 230
Yağ, g : 4
Nasıl Yapılır?
1.Muzu elinizle veya bir bıçak yardımıyla bir kaç parçaya ayırın.
1.Hazırlamış olduğunuz malzemeleri blender'a yerleştirin.
3.İçerisine karışımın koyu olmasını sağlayacak miktarda su ilave edin
Etiketler
Fitness