Daha fazla hava durumu tahmini: İstanbul da 15 günlük hava durumu

Single Dumbbell Squats

Türkçe Karşılığı : Tekli Dambıl Çömelme

Çalıştırdığı Kas Grupları : Bacak Kasları

Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl

Nasıl Yapılır : Bir adet dambılın bir tarafını avuçlarınızın içine alın ve kollarınızı kırarak ters V oluşturun.  Daha sonra ise yavaş bir şekilde çömelme hareketine başlayabilirsiniz. İniş (dip) seviyeniz kollarınızın ve bacaklarınızın birbirine değmesine 1 parmak kalacak şekilde olmalı. Bu sayede siz bu seviyeyi kontrol ederken bacaklarınız
çok daha aktif bir şekilde çalışabilecek.

Püf Noktaları : Çömelme esnasında kalçanızı arkaya atmalı ve kamburunuzun çıkmamasına özen göstermeliniz.

Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılar uygulayabilir.

Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olacak şekilde uygulanabilir

Yorum KURALLARI: Hakaret içerici ve kanuni olarak suç teşkil edecek paylaşımlarda bulunmak yasaktır. Sorumluluk tamamen siz ziyaretçilere aittir.

Daha yeni Daha eski

Reklam1

Reklam2

نموذج الاتصال