Ana Sayfa / Fitness / Antrenman Sonrası Nasıl Beslenmeli

Antrenman Sonrası Nasıl Beslenmeli

Etiketler: Fitness

Yazı Boyutunu Büyütüp-Küçültme +Aa-

→ Reklamlar ←

-- --

Antrenman sonrası ara öğün kas gelişimi için oldukça önemlidir. Vücut geliştirmeye yeni başlayan kişilerin büyük bir bölümü bu öğünü atlar. Bu da kaslarınızın antrenman sonrasında evinize gitme ve yemek hazırlama süreciniz boyunca aç kalması anlamına geliyor. Bu durum kas gelişiminizi baltalar. Bazen antrenman sonrasında tüketeceğiniz bir avuç fındık bile kas gelişiminiz için oldukça önemlidir.
Antrenman sonrasında açığa çıkan protein ihtiyacını hızlı sindirilen protein kaynaklarından karşılamanız oldukça önemlidir. Bu nedenle spor salonuna giderken çantanıza antrenman sonrasında pratik olarak tüketebileceğiniz besinler koymanız oldukça önemlidir.

Başlangıç Seviyesindeki Vücutcular Antrenman Sonrası Nasıl Beslenmeli?

Antrenman sonrasında tüketeceğiniz besinler pratik bir şekilde tüketebileceğiniz besinlerden oluşmalı. Antrenman sonrasında bir tavuk pilavcıya gidebilir veya yanınızda getirdiğiniz fındık, fıstık veya badem gibi besinleri atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.

Genel bir liste yapacak olursak;

2 Dilim Kepek Ekmeği
Bir porsiyon Tavuk Pilav
Basit Şeker (jelibon)
Fındık
Fıstık
Badem
Kuru üzüm
Muzlu Süt (çilekte vb. olabilir)

Liste uzayıp gidebilir. Antrenmana giderken çantanızda mutlaka bu besinlerden biri olsun ve antrenman biter bitmez tüketin. Bunu alışkanlık haline getirdiğiniz zaman düzenli bir şekilde kas gelişiminizin arttığına tanık olacaksınız.

Orta ve İleri Seviye Vücutcular Antrenman Sonrası Nasıl Beslenmeli?

Bu seviyedeki sporcular supplementlerden faydalanabilir. Antrenman sonrasında vücuda direkt olarak protein alabilmek için whey protein karışımı veya protein bar oldukça faydalı olacaktır.

Whey Protein
Protein Bar
Kreatin
Bcaa
Amino Asit

Ancak her ne kadar orta seviye veya ileri seviyeli bir vücutcu olsanız da besin takviyelerine bağlı kalmamalı ve ara sıra listenin dışına çıkarak farklı besinlere yönelmelisiniz. Unutmayın besin takviyeleri adı üstünde takviyedir. Besin değildir.

→ Reklamlar ← → Reklamlar ←

Hakkımızda
Memursite.Com yayın hayatına başladığı ilk günden itibaren. İlkeli ve tarafsız haber anlayışıyla siz değerli ziyaretçilerimiz için özel olarak tasarlanmıştır. Sitemiz hakkında her türlü istek öneri ve şikayetlerinizi bilgi[at]memursite.com adresine mail atarak iletebilirsiniz.
UYARI: Bu sitede yer alan her türlü bilgi; kamuoyunu bilgilendirme amaçlıdır. Sitemizde yer alan yatırım amaçlı bilgi, yorum ve tavsiyeleri ekonomik anlamda yatırım danışmanlığı kapsamında değildir. Oluşabilecek maddi ve manevi kayıpların önüne geçmek için Bir Uzmandan Yardım Alınız. Ayrıca Sayfa içeriği tavsiye niteliğinde olup, reçete ya da tedavi yöntemlerinizi değiştirmeye yönelik değildir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurun.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

İnd | Ping | Bing | Ping 2 | Feedburner | Auto Ping | Yandex Memurlar Kamu personeli memur adayları sağlık personeli meb personeli memur alımı kamu personeli alımı KPSS ve sınav haberleri Memurlar Haber sitesi Memur alımı, memur maaşları, memurlar için haberler, öğretmen haberleri, öğretmen atamaları, memur zamları, 4c, 4b, iş ilanları, memur ilanları, kpss haberleri Memur Site'de

Bedava MP3 Download, MP3 indir, Ücretsiz MP3, Dangerous MP3, Dangerous MP3Yerli ve yabancı hd film izle, Türkçe dublaj ve alt yazı seçenekleri ile en güncel filmleri 1080p kelimeleriyle sitemize gelenler için uyarıdır. Sitemizde hiçbir MP3 ve Türkçe Dublaj Full HD ve Türkçe Altyazılı 1080p İzle Tek Parca 4k 1080p Full HD filmi seyret Full Film bulunmamaktadır! Sadece bazı sitelerden dış bağlantı alınarak tanıtım amaçlı bir kaç şarkı bulunabilir. Lütfen sanata ve sanatçıya saygı için korsan müziğe hayır! Internetten mp3 yüklemek yerine onların kaset ve cd'lerini alarak destek olalım.

Günümüzün en büyük hobilerinden birisi hiç kuşkusuz TV izlemektir. Canlı TV sitemiz TV izlemeyi siz kullanıcılarına kolaylaştırmak için kurulan bir platformdur. Sitemizde tüm kanalları kesintisiz ve donmadan rahatlıkla izleyebilirsiniz.
aktüel, ürünler, kataloğu, broşürü, insert, indirim, kampanya, promosyon, a101, bim, şok, market,aktuel katalogu
YASAL UYARI;

Sitemizde yer alan bilgi, yorum ve tavsiyeleri yatırım danışmanlığı kapsamında değildir. Yatırım danışmanlığı hizmeti; aracı kurumlar, portföy yönetim şirketleri, mevduat kabul etmeyen bankalar ile müşteri arasında imzalanacak yatırım danışmanlığı sözleşmesi çerçevesinde sunulmaktadır. Burada yer alan yorum,analiz ve tavsiyeler, yorum,analiz ve tavsiyede bulunanların kişisel görüşlerine dayanmaktadır. Bu görüşler mali durumunuz ile risk ve getiri tercihlerinize uygun olmayabilir. Bu nedenle, sadece burada yer alan bilgilere dayanılarak yatırım kararı verilmesi beklentilerinize uygun ve doğru sonuçlar doğurmayabilir. Burada yer alan bilgiler, güvenilir olduğuna inanılan halka açık kaynaklardan elde edilmiş olup bu kaynaklardaki bilgilerin hata ve eksikliğinden ve ticari amaçlı işlemlerde kullanılmasından doğabilecek zararlardan www.memursite.com ve yöneticileri hiçbir şekilde sorumluluk kabul etmemektedir.
Sitemizde yer alan bilgiler tanı ve tedavi amaçlı değildir. Sizlere aktardığımız bilgiler, tavsiye niteliğinde olup reçete ya da tedavi yöntemlerinizi değiştirmeye yönelik değildir. Sitemizdeki bilgiler hastalıkların tanı ve tedavisinde kullanılmamalıdır. Sitemizdeki bilgileri uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışınız. Sağlık problemlerinizin temelinde yatan sorunu ancak doktorunuza muayene olarak bulabilirsiniz. Bu bilgiler tanı ve tedavi amaçlı kullanıldığında sorumluluk tamamen Kullanıcılar ve Üyelere aittir. Bilgilerin yanlış anlaşılmasından ve buna bağlı olarak doğabilecek mağduriyetten sitemiz yasal sorumluluk altında değildir, siteye girmekle bu şartları okumuş, anlamış ve kabul etmiş sayılırsınız.

Memursite.com haber, yorum ve reklam için - İletişim: reklam@memursite.com

Ocak. Şubat. Mart. Nisan. Mayıs Haziran Temmuz Ağustos Eylül. Ekim. Kasım Aralık. Pazartesi, Salı, Çarşamba, Perşembe, Cuma, Cumartesi, Pazar 2020 2021 2022 2023 2024 2025 2026 2027 2028 2029 2030 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55. 56. 57. 58. 59. 60. 61. 62. 63. 64. 65. 66. 67. 68. 69. 70. 71. 72. 73. 74. 75. 76. 77. 78. 79. 80. 81. 82. 83. 84. 85. 86. 87. 88. 89. 90. 91. 92. 93. Maps1*Maps2*Maps3*Maps4*Maps5*Maps6*Maps7*Maps8*Maps9*Maps10*Maps11*Maps12*Maps13*Maps14*Maps15*Maps16*Maps17